お母さんで母乳育児と冷たい - 何を治療するべきか?

お母さんで母乳育児と冷たい - 何を治療するべきか? 冷たいまたはオルツ

(急性呼吸器疾患) - これはウイルスのグループの活動の結果であり、上気道のさまざまな部署を著しく叩きます。通常の状態では、女性の免疫は微生物の攻撃からそれを保護することができます。しかし、授乳中に、体は母乳の製造、保護力を枯渇させるために自身の資源を費やしているので、ウイルスに直面するように顔が出会った、お母さんが病気になるかもしれません。母乳育児で風邪を治療する方法と、赤ちゃんの体への薬の悪影響を最小限に抑える方法を知ることで、あなたはウイルスを倒して可能な限り最短の時間で回復することができます。

母乳育児中に寒い寒さが起こります

母乳育児はほとんどの場合1~1.5歳で続き、その間に少なくとも1つの原因エージェントで会議を避けることはほとんど不可能です。感染症は、病気の人と連絡すると、粘膜(鼻汁ストローク、喉頭静脈瘤)がウイルスを含む最小の痰粒子(くしゃみまたは咳)であるときに起こる。

母乳育児のためのアルゴリズムは次のとおりです。

  • 潜伏期間。 1-3日続く、この間に明示的な風邪の兆候はありませんが、幸福の悪化が見られます。
  • くしゃみ、発赤、ラインストーン、咳、脱力、筋肉痛、温度の上昇を伴う鋭い呼吸期間。
  • 免疫がウイルスに対処しなかった場合、細菌感染症の付属性、それに応じて合併症の発症。
  • 回復。疾患の通常の経過の間、この疾患は5~7日、そして複雑なORZを7~10日間起こる。

風邪をひいて、感染を排除するために子供を適用しないことをお勧めします。実際、上気道の感染を敗北させるときは、赤ちゃんの感染の危険性が高まりません。それどころか、赤ちゃんのARSの最良の保護と予防は、ウイルスの攻撃に応じて母親の生物によって産生される抗体であり、母乳に含まれています。パン粉の結果として、それが沈むと、それは疾患をより簡単に転写する。母乳育児の冷たいものから可能であることを知っていることは、初期段階で疾患に対処することがわかりました。

子供の寒さや中毒との子供を母乳育児に保護する方法

お母さんの母乳育児のための風邪には、経験豊富な医者に即座に訴えが必要です。ほとんどの場合、疾患の治療は薬の任命を必要とするでしょう。しかし、授乳は薬を受け取ることを拒否する理由ではありませんが、圧倒的な数の現代の医療調製物は母乳を少量貫通しています。必要に応じて、母乳育児と互換性のある代替案を常に選択できます。介護母親の風邪は、彼女の赤ちゃんの免疫のための一種の訓練であり、それは彼の適応的な機会を増大させる。

個人衛生の規則と単純な予防策の規則に従って、子供が病気になる危険があります。母親や他の家族がなる場合は、ウイルスとの会議から赤ちゃんを守ることができます。

  • マスクを着用する(1回限りの使用、2時間ごとに変更されます)。
  • 手を握る前に石鹸で手を洗ってください。鼻からの粘液の排出は一定の「強調表示」を必要とする、そのような予防措置は時々赤ちゃんの感染の危険性を減らす。
  • 部屋を定期的に換気し、アパートの濡れた清掃を行います(特に子供部屋)。

健康の悪い状態にもかかわらず、お母さんは母乳育児を続ける必要があります。胸部への塗布の拒絶は、それが飼料を継続しているならば、それがそれを共有することができる子供の保護抗体を奪う。母親から借りた抗体は、赤ちゃんがウイルスに立ち向かい、合併症の発症を防ぐのに役立ちます。風邪の最初の日には、女性が高温から弱く、無限の風邪や熱心な咳が発生したとき、彼女はそのような状態のように、密接な人々の助けを必要とするでしょう。

抗生物質を割り当てる必要がある看護ママの結果として、細菌感染症の付着を防ぐことが時々非常に困難です。しかし、ここでは母乳育児を完全に拒否する必要はありません。子供が自然な摂食にあることを知っているので、それは適切な薬を選ぶことができるでしょう。子供の嚥下菌症を予防するために、必要ならば、細菌療法はプロバイオティクスの技術を持っています。母乳育児と治療を積極的な医薬品で組み合わせることが不可能であるならば、それは適用の一時的な拒絶をとります。同時に、母親は頼りに授乳を維持するために結合しなければなりません。

母乳育児で風邪をひいているのか

ほとんどの看護母親は、母乳育児で風邪を治す方法を知らないので、治療は赤ちゃんの健康に影響を与えないようにします。成功した治療の全体的な秘密は体を支えることであり、必要なビタミン(アスコルビン酸)の平和と摂取量を彼に提供することです。 回復の瞬間を閉じるのに役立ちます。

  • タイムリー(ORZの最初の兆候で)セラピストに訴える。
  • 寝薬の遵守穏やかな状態にある体はエネルギーを蓄積し、感染に成功しました。寒さの軽微な徴候でさえ、すぐに寝るのが良いです - そのようなステップは合併症の危険性を繰り返し減少させました。
  • 豊富な飲み物。これは、泌乳を維持するだけでなく(疾患のピークの温度で、母乳の量が減少する)だけでなく、ウイルス活性の結果として体内に蓄積する毒素を除去するために必要である。あなたは子供の中でのアレルギー反応の出現の前に排除された、フルーツ、コンポート、ティー、レモンを飲みながら飲むことができます。
  • 抗ウイルス薬のレセプション、医者が推奨する他の薬。
  • 民俗療法の助けを借りて補助療法を実施する。

高温および基本的な寒冷症状は、疾患の最初の3日間に通常の現象です。温度が「降伏する」ことができない場合、または5日間、または5日間の副固有がある場合、そしてARZ徴候の特徴が増加する上で現像されているが、これは細菌感染の付着を示し得る。そのような状態は、治療計画を調整するためにセラピストに再アクセスすることを必要とする。

母乳育児時に冷たい治療方法を決定するには、選択したツールのセキュリティから子供のために進む必要があります。

GVとの適合性の抗ウイルス剤

 

抗ウイルス薬は、そのような微量の症状の出現が、喉の穴として、衰弱、くしゃみ、腫瘤(または高)の温度として、疾患の最初の時間に摂取される必要があります。そして、「アービドール」、「グロプリノシン」、「ノボリン」、「レマンダイン」が母乳育児では禁止されているが、授乳中に許可されているが、子供のアレルギーの発症につながる可能性がある。 。 「夜」免疫免疫ウイルス看護ママは人のアルファインターフェロンを含む薬を使用することができるでしょう - これらは直腸ろうそくの「Viferon」と「インフポ過言」滴です。感染後3~4日後に、無用でない場合は免疫調節薬の使用は望ましい結果をもたらさないことを忘れないでください。

解熱剤はGUVに許可されています

 

38.5秒を超えない温度では、看護師が正常に感じることができれば、解熱薬を服用する必要はありません。それは粘膜を攻撃したウイルスに対する抗体が体内で産生されるのは温熱療法です。温度指標が境界に近づいているとき(39秒)、授乳中に、パラセタモールとイブプロフェンに基づく薬が推奨されます。おなじみのFerwex、Pharmacryron、Fluoclon、および類似の組み合わせ薬は母乳育児で服用できません。

リチンの薬

鼻の動きからの廃棄物割り当て - ARZの不可欠な部分。ウイルスがそれに入るときの鼻咽頭粘膜は膨張し、赤面と膨潤します。その結果、鼻の呼吸が妨げられ、体は酸素飢餓を経験しており、劣化しています。

寒い女性の寒さで、それに基づいて脱穀薬を使用することが許されます。

•ナファゾリン(名前 - 「ナフチジン」);

•キシロメタゾリン(ガラゾリン)。

•オキシメタゾリン(「ナジビン」)。

•テトリソリン(「Tizin」)。

•オイルドロップ(「ピノソル」)。

滴と並行して、Aquamarisシステムの助けを借りてブラインでの洗浄をお勧めします。それは海水に基づいて同じ名前またはその他の鼻粘膜を洗浄するために使用することができます。

改善がない場合、ファセオーディング薬による治療過程は5日を超えてはいけません。ローラへの新しい予定を求める必要があります。

喉の痛み、過酷な咳で任命された準備

悲しい痛みのどの喉はほとんどの常に風邪を伴います。それを取り除くことは迅速に不可能ですが、局所作用の防腐剤によるすすぎを用いて喉頭の粘膜の炎症をわずかに除去することが可能である。そのような目的のために、「クロルヘキシジン」、「六節」、「ジョジノール」、「フルシリン」はスーツする。すすぎは、抗菌スプレーでのスロートの灌漑と交互にすることができます。「クロロフィリプト」、「カムトン」。吸収のための丸薬のスロートを「柔らかくする」ために呼ばれます:「Strepsils」、「イスラ・ミョース」、「Shalfehee博士Tais」。狭心症では、ルポールの溶液でアーモンド表面を処理することが有用である。

民俗救済療法からの痛みからの痛みからの痛みは、ハーブの穀物からのリボンを助けるでしょう。暖かい飲酒(牛乳+蜂蜜、ラズベリー、茶+レモン、ジンジャー+レモン)は炎症を除去し、不快感を和らげます。

咳は深刻な症状であり、セラピストの監督の下でそれを治療する必要があります。種(湿潤、乾燥)に応じて、適切な薬物が処方されます。全てのシロップの主な目的は湿潤湿潤であり、これは気管支および肺の精製に寄与する。最も効率的であるが母乳育児との相溶化剤は、エクスプラントはアンブロキソール(「ラゾリバン」)である。多くの場合、「Gedeliks」、「Dr.」、「チェストエリキシル」などに任命され、それらの化学組成(Alteka、Ivy、甘草)に植物成分があります。吸入、吸入は、「Ambroxol」、ガスなしのボルジョミ、デコサン、ブルビコートを含むネブライザーで推奨されています。咳の性格は2~3日ごとに医者を追跡しなければならず、そして鋭く粘度の強度が変化すると、痰は直ちにアドバイスを求めるべきです。

母乳育児のための完璧な救済は予防であるので、あなたは個人的な衛生を慎重に監視し、ビタミン複合体を服用し、巨大な集合に出席し、流行中に人々との間の連絡を避けてください。

2017-03-16

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母乳育児は子供のための最高の食べ物の供給者であり、そして喜びでの喜びの中にほとんどの母親は赤ちゃんとコミュニケーションをとっています。しかし、一般的な質問はあらゆる母親の頭の中でしばしば起こります:それは呼吸器感染症、咳の発生、風邪やの痛みの発生に安全ですか?いくつかの病気が母親から子供に広がる傾向があり、個々の薬の受容が害を及ぼす可能性があるため、恐怖は公正です。風邪をひいて、どのように傾いているのですか?

母乳育児のある感染症

さまざまな感染症には、週前の数時間前から続くことができるインキュベーション期間があります。この間、感染はすでに母親の体に分布していますが、まだ症状はありませんが、女性は原因物質を赤ちゃんに渡すことができます。したがって、最初の症状の出現時間、子供はすでに病気になったり、感染症に母乳抗体を受けて受け、彼女は彼にとってひどくはありません。したがって、疾患の間、個人、重い、危険な病理学を除いて、母乳育児を続ける必要があります。

ウイルスの導入に応答して母親の生物によって産生される抗体は、子供に移され、したがって赤ちゃんの中の疾患を予防または実質的に弱めることができる。それが病気になるとしても、症状は難しくない、母乳育児はあなたがすぐに回復することを可能にします。 ORVIが発生し、喉や鼻水の痛みの痛み、治療する方法を知ることが重要です。

のどの痛みの原因

ゴム、咳、喉の痛みは風邪の症状の一部です。のどの痛みの原因はさまざまな要因になる可能性があります。

  • インフルエンザやarviなどのウイルス感染症。しかしながら、スロート中の痛みはまた、単核球症、ニトリコ菌、皮質などのウイルス疾患と関連している可能性がある。
  • Streptococcus pyogenesまたはstreptococcus群Aなどの細菌によって誘発された感染症は、咳やジフテリアなどの他の細菌性疾患の症状であり得る。
  • 炎症および喉の痛みの他の原因には、アレルギー、過剰な空気の乾燥、刺激性、刺激性、筋肉緊張および胃食道逆流症(GERD)が含まれる。

母親からの風邪の症状

母親からの風邪の症状

のどの痛みは、首の腺の痛みとアーモンドの腫れ、炎症(扁桃炎)と嚥下時の痛みの痛みを伴う可能性があります。母親はまた、頭痛、体温、体の潤滑、筋肉の痛みにも不満を言うことができます。その他の症状には、乾燥のどの喉、アーモンドの白膿の斑点があり、声橋、寒さ、寒さ、咳、鼻水、くしゃみ、吐き気や嘔吐。母親が狭心症を発症した場合、治療はより深刻になるので、喉の検査に合格するのは喉に強い痛みがある場合は重要です。

母親が以下の状況下で医療に適用されることが望ましい。

  • 38℃を超える耐性高温。
  • 薬物によって温度が低下しない場合。
  • 週の間に症状は同じままです。
  • 脾臓の除去や甲状腺の機能を正規化する薬物の除去などの特定のリスクがある場合。

医療相談が必要な場合は、医師は喉、鼻、耳の完全な検査を行います。それは首のリンパ節または下顎の分野で証明されます。おそらくあなたは血液検査を通過しなければならず、ZEAから塗抹標本、そしてアレルギーの試験は痛みの正確な原因を決定する。

スロート鎮痛の治療:薬

医者によって任命された治療の経過は、のどの痛みの原因によって異なります。母乳育児の間、寒さに対する最も薬物は起こります。これが深刻な場合ではない場合は、ARVIを特定し、抗生物質は割り当てられていません。女性が母乳育児を練習する場合、それは安全に薬物のスペクトルを取ります。

  • パラセタモールやイブプロフェンなどの耐久性のある鎮痛剤、温度を下げ、痛みを排除する。
  • 痛みを和らげるために麻酔薬またはのどのためのスプレー。
  • ソーダや塩の溶液、防腐剤の溶液でのどをすすぐ。

スプレーとフェノールとフェノールを避け、メントールやベンゾカインがある薬を選択することをお勧めします。スロート疼痛からの様々な形態のスプレーは母乳育児と互換性があると考えられています。しかし、使用前に薬のすべての有効成分を確認することをお勧めします。

牛乳の量を減らす傾向があるので、それはアンチエトロケを含む薬を避ける価値があります。母乳育児中に添加剤や薬を飲む前に、医者と話すことが重要です。

母乳育児中の喉の痛みからの世帯

シンプルな家庭療法は、痛みのどの治療に効果的です。多くの天然培地製品は母乳育児と互換性があります。これがそれらのいくつかです。

  • 塩漬けすすぎこれはシンプルで効果的な手順です。私たちはお湯でカップに2杯の塩を溶かし、喉を洗い流して唾を吐き出す必要があります。その日中に母親がしばしば喉に勝つと、塩は消毒特性を有するので、それは所望の結果を受け取るであろう。
  • レモンハニー水。レモンを温水のガラスに絞り込む必要があり、2杯の蜂蜜を混ぜ、この飲み物をゆっくりと飲みます。ジンジャー、紅茶、ジンジャーティーを吸って吸って、湿気の湿気の湿気を保つのに役立ちます。
  • カモミールティー。看護母は彼女ののどを洗い流すか飲んでください。
  • 暖かい流体。飲み物やスープなどの暖かい液体の使用は、喉のかゆみと刺激を減らすのに役立ちます。彼らはまた免疫と食欲を増やします。
  • アップルな酢ですすいでください。あなたは2杯の酢をガラスの水に混ぜる必要があります、そして次にのどと唾を吐き出す。できるだけ頻繁に昼間のスロートを洗い流す必要があります。

母乳育児とのどの痛みに対する注意事項

母乳育児とのどの痛みに対する注意事項

ほとんどの場合感染は母親の乳汁を通って伝達されないことを知ることが重要です。それは鼻と口からの選択を通して、皮膚と接触します。子供の感染を避けるためには、必要です。

  • あなたの手を洗うことが多い。
  • 子供の近くの直接接触またはくしゃみを避けてください。
  • 咳やくしゃみの間に口を覆います。
  • 赤ちゃんの摂食中にフィルターマスクを着用することもできます。
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公開:2018年10月20日

寒さはすべての人になじみがある一般的な現象です。多くの人は鋭い呼吸器疾患、ほとんどの頻度で冬とオフシュースーに直面しています。しかし、看護母親のウイルス感染は特別な場合です。赤ちゃんの不安は悪い幸福に結合します。より速く回復するためには、最初の症状が現れるときにすでに医師に会う必要があります。

  • リッチ
  • 喉の痛み、
  • 体温の上昇
  • 弱さ
  • チルなど

寒さは彼自身を克服する些細なことであると信じています。そのような位置は特に看護母親のために受け入れられない。授乳中に、女性は自分自身だけでなく、子供の健康についても世話をするべきです。時間通りに感染を正しく対処し始めていない場合は、赤ん坊に感染することができます。それから1つの問題、そして他に何がもっとなるでしょう。多くの薬物が母乳育児で服用できないことを覚えていることも必要です。乳房と一緒にかびの生物に落ちた薬は腸管の大腸菌やアレルギー反応につながる可能性があります。したがって、風邪から薬を選択するとき、看護母親は専門家に相談するべきです。

母乳育児:停止するかどうか?

この質問は例外なくすべての人を心配しています。医者が承認:寒いお母さんは子供を人工摂食に翻訳してはいけません。疾患の最初の日から、雌生物は抗体を産生し始めます。赤ちゃんは母親の牛乳と一緒にそれらを入手します。これは子供を感染から保護するための主な要因です。さらに、泌乳の停止はしばしば乳糖の閉塞をもたらす。そしてラクトスタシスはママの病気で追加の不快感を引き起こします。

赤ちゃんを感染から保護するためには、いくつかの簡単な規則に従う必要があります。

  • 保護包帯を着ています
  • 2時間ごとにマスクを変更してください
  • 石鹸で手を徹底的に洗ってください
  • 湿式清掃を行う
  • 部屋を定期的に換気する、
  • 屋外の赤ちゃんと一緒に歩く。

お母さんの母親が悪いなら、あなたは親戚や愛する人の助けを求めることができます。祖父母は喜んで吸い、赤ちゃんと一緒に歩きます。

風邪に対処するのに役立ちますか?

看護母親は医療薬の和称です。多くの女性は、成人の世代と知人の助言について民俗救済策で扱われることを好みます。ウォーミング、吸入、すすぎ、煎じ薬、注入は薬局からの薬よりも無害に見えます。症状をやや促進するために、次のことができます。

  • ベリーフルーツ、キッス、蜂蜜と熱い牛乳、
  • ナトリウム塩溶液でのどを洗い流す
  • 蒸気吸入を行う
  • 暖かい卵を持つ鼻腔副鼻腔を防ぐ。

民俗救済策に訴えてください - 伴い、しかし主な治療法ではありません。これらの方法は、疾患の原因を扱うのには適していませんが、症状の徴候を軽減します。看護母親のための風邪から薬は経験豊富な専門家によってのみ任命されることができます。多くの場合、医者はデリナットを推薦します。包括的なアクションのこの準備は、一度にいくつかのタスクを決定します。

  • ウイルス、バクテリア、そして真菌との闘争、
  • のどと鼻の粘膜を回復させる、
  • 免疫システムの作業を改善する
  • 風邪の後に合併症を発症するリスクを軽減します。

母乳育児の痛みの痛みを治療するために、スプレーディデナートを使用することができます。薬物の受付はあなたの医者と合意されなければなりません。健康になり、病気にならないでください!

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インフルエンザによる母乳育児:特徴と予防

インフルエンザは、授乳中の任意の時点で人を追い越すことができます。術後期間の女性は免疫力が弱いので、感染のリスクが高まります。多くの母親が子供を養うのが止まり、間違っています。免疫グロブリンの開発が起こっているので、それは牛乳を通して赤ちゃんに伝染する。彼らのおかげで、免疫は病気に産生されます。しかし、治療を忘れる必要はなく、そのような期間にいくつかの機能を持っています。

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病気の中に子供を摂餌する

インフルエンザの広がりの間、若い母親は予防の世話をする必要があります。感染を回避することができなかった場合、治療に近づき、授乳中に許容されるインフルエンザのための特別な薬を選択する必要があります。

かなり物議を醸す質問に感染したときに授乳または母乳育児ではない。多くの専門家の意見が発散しています。病理学の最初の症状の出現前の子供は積極的に反応して、彼はお母さんからの病原体の一部を得ることができました。

この場合、牛乳さえも有用になります。原因剤の活性に応答して体を合成する特異的抗体が含まれています。

女性がインフルエンザからうまくいかなかった場合は、母乳育児をあきらめないでください。メディカルマスクを使用する場合は、子感染のリスクを最小限に抑えることができます。

治療の特徴

子供に餌をやるとき、それは自己薬を取り入れることが非常に危険です、すべての薬や伝統的な薬の方法は専門家とのコンサルティングの後にのみ使用することができます。合併症を除外し、赤ちゃんを傷つけないことが重要です。

重度のインフローフローでは、医師を緊急に引き起こす必要があります。以下の符号の存在下での特徴:

  1. 最大40秒以上の高温。

  2. 強い咳、胸部の短さ、胸部の痛み。

  3. 長い抵抗性発熱。

  4. 失神。

  5. 嘔吐を伴う吐き気。

  6. 議長の違反、主に下痢

  7. 激しい頭痛。

あなたの健康を危険にさらして子供の状態を危険にさらすことは不可能です。その免疫は完全には形成されていないため、悪影響の高い可能性があります。

GW中の治療には、全範囲の対策が含まれています。

  1. 薬の適用ウイルス性疾患の治療、投与量、コースの期間、そして受信の治療の基礎は医者によって任命されます。

  2. 労働とレクリエーションの政権への準拠。病理学の症状を転送することをより簡単にするために、それはより多くの時間が寝ることをお勧めします。

  3. 暖かい飲酒と合理的な食べ物。ビタミン化された食品は、1日3回少なくとも3回使用し、1.5リットルの流体から飲みます。

  4. 伝統医学のレシピの使用。薬の主要部分以来、授乳中の女性は禁止されていますが、治療の複合に​​は民俗療法が含まれます。

授乳用薬

若い母親は次の薬を適用することを許可されています。

  1. 解熱防止 - 高温に対する戦いで助け、頭痛を取り除きます。パラセタモールで含む手段。

  2. 抗ウイルスおよび免疫調節薬 - 病理学の原因に効果的に作用し、体の保護機能の強化に貢献します。

  3. 解決策の形で鼻の債務からの会場。

どんな薬物にも絶対的な禁忌があります。それはまた治療プロセスにおいて考慮されるべきです。

抗ウイルス性および免疫調節剤

授乳中に、適用することができます。

  1. インフォペロンは感染症の治療と予防に効果的です。それは脱落、スプレー、軟膏の都合のよい形をしています。薬物は免疫を強化し、炎症を和らげます。

  2. アフラブは液滴および錠剤の形の天然薬である。温度を下げるのに役立ち、中毒の兆候がなくなります。

  3. Viferonは、インフルエンザと風邪から効果的な薬です。軟膏、ゲル、坐剤の形で放出された。

解熱防止

熱を排除し、頭痛、そして健康な薬物を正常化するのに役立ちます。看護女性は次の薬を適用することができます。

  1. アンチリピン - 包括的な癒しの効果があります。除去する

鼻債務は温度と頭痛を減らします。それは都合の良い形態の解放をしています。それは胃腸潰瘍のために禁止されています。

  1. Noofeen Childrens - 麻酔薬、解熱系、抗炎症効果を持っています。基礎はイブプロフェンを持っています。腎臓、心臓および消化管の重度の疾患の病理学の中で禁忌。

  2. Paracetamolに基づく準備。それは発熱を排除するのに役立ち、熱、頭痛の闘い、幸福を改善します。

フォークメソッド

GWを持つ女性のための効果的な自家製流体は次のとおりです。

  1. 炎症およびソーダおよび塩の固体で喉を洗い流してください。手段の調製のために、水のガラスで希釈された、ソーダと塩の半分の小さじで取ります。 4時間ごとに手順を実行してください。

  2. クランベリーモールのレセプション、それは免疫を強化し、感染症とよく戦う。

  3. 蜂蜜と牛乳。病気の喉にも素晴らしい救済策。炎症を撃つのに役立ち、そして睡眠を改善します。

  4. スープガマルーム。熱に対して効果的であり、感染の原因となる原因となる。新鮮な果物、ジャムを使用してください。

そのような民俗レシピは、顕著な治療効果を有するだけでなく、ウイルス感染の予防および回復に有用なものにも役立つ。

防止

対入れられない予防策を観察することによってウイルス感染を防ぐことができます。

  1. アパートの頻繁な換気。

  2. 感染した人々との接触の制限。

  3. バランスの取れた食事。

  4. ビタミン錯体の受容

  5. 屋外で歩く。

  6. 公共の場所にあるときの医療用マスクの使用。

  7. 個人的な衛生への準拠。

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